Baik & Buruk Diet Sesuka HAti

Tanya mana-mana wanita, semuanya pasti mengatakan tubuh yang langsing menambah daya tarikah pada diri mereka. Jesteru, mereka sanggup melakukan apa sahaja asalkan dapat kelihatan cantik dan langsing termasuklah mengamalkan diet. Ada yang mementingkan kesihatan diri selain daripada mahu dilihat langsing, tetapi membuat program diet sendiri mengikut kesukaan. Apa yang penting berat badan turun dan tubuh kekal langsing. Ikuti buruk baik diet sesuka hati begini.

1. Diet epal dan detoks.

Makan hanya epal manis (selalunya epal merah) selama 7 hari berturut-turut. Setiap kali makan dua hingga tiga biji dan dalam sehari menjadi sampai lima hingga enam biji. Selain epal, hanya minum air dan mengambil suplemen untuk detoksifikasi. Tujuannya untuk menjadikan tubuh lebih segar dan pencernaan lebih lancar. Seminggu boleh turun sehingga 2 kilogram(kg).

Fakta: Buah-buahan hanya mengandungi vitamin dan karbohidrat. Tidak ada protein dan lemak seperti yang diperlukan oleh tubuh badan untuk menjalankan fungsinya setiap hari.

Komen Pakar : Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 1.5 kg/minggu dengan pengurangan makanan sebanyak 500 kalori/hari. Dalam setiap penurunan berat badan, sebaik-baiknya kurangkan jumlah lemak di dalam badan. Pengambilan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bukan hanya menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh menurun, tetapi juga kandungan protein otot dan jumlah cairan di dalam tubuh berkurang. Kehilangan air yang terlalu banyak dapat membahayakan ginjal. Bila berat badan kembali naik, kemungkinan lemak semakin meningkat. Sebenarnya tubuh kita mampu mendetoksifikasikan bahan-bahan beracun dan yang tidak diperlukan tubuh secara semulajadi. Proses detoksifikasi berlaku di hati. Jadi, pengambilan suplemen untuk detoksifikasi bukanlah satu keperluan.

2. Diet elak nasi.

Langsung tidak menyentuh nasi dan hanya sesekali makan roti atau mi, selebihnya makan sayur dan buah-buahan. Malah, makanan bergoreng, terus dielakkan. Minuman seperti kopi dan gula juga tiada di dalam menu seharian. Makan selepas jam 7 malam? Tidak sesekali!

Fakta: Makanan seperti nasi, roti dan mi semuanya mengandungi karbohidrat. Nasi yang berasal daripada beras merah sebenarnya lebih menyihatkan kerana ia bukan sahaja mengandungi karbohidrat tetapi juga kaya dengan protein dan serat.

Komen Pakar : Beras merah, kentang (dengan kulitnya), roti dari biji-bijian dan bijirin amat disarankan sebagai pengganti sumber karbohidrat. Karbohidrat yang mengandungi banyak serat dapat digunakan untuk mengendalikan kadar gula rendah, kadar lemak darah, dan juga berat badan. Jangan terus ‘bermusuh’ dengan nasi. Cara terbaik, kurangkan saja kuantitinya. Ikut pola pemakanan sihat mengikut piramid makanan Asia bermula seperti hasil beras, tepung dan bijiran, diikuti dengan sayur dan buah-buahan. Seterusnya protein haiwan dan tumbuhan seperti susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang dan akhir sekali makanan yang paling sedikit diambil seperti lemak atau minyak dan gula.

3. Makan tiga sudu.

Berat badan mudah naik bagi sesetengah orang, jadi diet seperti ini sering diamalkan. Sayur-sayuran menjadi sahabat baik. Lauk kegemaraan seperti ikan atau dada ayam tanpa kulit. Biasanya, makan secara perlahan-lahan agar mudah rasa kenyang. Juga banyak minum air putih.

Fakta: Makan dengan perlahan memberi peluang kepada otak untuk mengirimkan signal sudah kenyang. Cara begini membantu menggelakkan anda daripada makan berlebihan.

Komen Pakar: Pola pemakanan yang sihat, lengkap dengan air, karbohidrat, protein, lemak dan serat. Namun, masih kurang pengambilan protein tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan sehingga kekurangan keperluan vitamin dan mineral. Cuba variasikan sumber protein dengan menambah pengambilan makanan seperti kekacang. Nutrien makanan harus seimbang kerana tubuh amat memerlukannya. Apatah lagi protein tumbuhan yang kaya dengan isoplavon sebagai antioksidan, fitestrogen sebagai sumber estrogen dari tumbuhan yang digunakan untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan fitesterol. Perhatikan juga cara memasak. Kurangkan menggoreng makanan. Makan tiga sudu sudah cukup kerana pengambilan sayur-sayuran sudah cukup banyak. Tambahan, sayur dan buah juga mengandungi karbohidrat yang tinggi serat.

SALAM RAMADHAN AL-MUBARAK

Assalamualaikum..

ahahha aku lupa lak nk ucpkn slmt bpuasa kt korang semua..

di ksempatan ini aku tbe2 poyo baru nk ucap salam ramadhan..

at least aku ucap gak kn..

hahha.

k la selamat berpuasa semua..

bln puasa ni insafkan la diri anda sblm anda diinsafkn..

hihhihi..

aku pon xtau cne tu..

p/s: sbnrnya aku nk masukkn post baru tp kemalasan la..so wish ramadhan je la dlu..tata

DIET OH DIET

rini dlm claz masa lec tgh bebel kt dpn pon aku da pikir nk mkn apa la berbuka arini

lantak la lec tu nk bebel kt dpn

aku da xsbr la sgt nk berbuka

adoiiiiii

pening dok pikirkn nk mkn apa

yela mana la xrunsing aku ni

kata nk DIET

so knala jga makanan yg xbermnyak n xda kolesterol

WAHAHAH POYOs je kn

chef kt umh aku ckp arini nk msk ikan bakar n sup sayur (xda myk ok)

pastu msa aku dok sibuk2 kt dpur dia suh cari resepi diet yg len

mana xnya..dia pon bosan gak mkn sup ari2

tu la aku nk minx kt sesape bek ati yg ada resepi diet tu

kongsi2 la ngn ktaorg

BOSAN WEYH MKN SUP ARI2

sbnrnya bkn aku mls nk search kt tenet resepi diet

tp kuar resepi yg menggugat pose aku

siap gmbr2 mskan tu

waduhhh cair aku

sib bek la aku ni xbatal pose lg tgk resepi2 tu

huahuaha aku da besar la

xdanya nk buka pose mcm bdk kecik

mcm adik aku si ucu la

dia dok gado ngn adik aku yg ila tu masa sahur

pastu terus xnk pose

aiyoo bdk kecik mmg cmtu

nasib bek baru 10thn ucu tu kalo x memg aku CMPAK MULUT AKU KT TELINGA DIA

BEBEL DARI SAHUR SMPI BERBUKA

maunya dia insaf xnk tinggal pose da

huhuhuhuhu

k la sesape yg nk kongsi resepi diet tu bg cpt2 ckit

blh ar aku ngn dak umh aku mkn cdap ckit

P/s: sorang hsemate aku yg diet da turun berat badan...sonok gle aku dgr...tu yg makin smgt jaga mknan skang ni..caiyok3

ANAK DARA PUASA

Arini 1st day pose...

wawawa..mmg la sgt la seronok

mana tidaknya semua bgn awal la sgt..

Smpi semua tak sempat bersahur...(sahur dlm mimpi je la wei)

HUAHUHAUA PADAN MUKA KTAORG KN

yela mlm td da beriya2 nk bgn mana yg pose n xpose

mkn sahur sme2

tgk2 ko pg tu semua membuta

amik ko xdpt sahur time pose petama ni

xpe anggap je la xsahur tu ktaorg tgh berdiet

DIET!!!!!

wAAAA mmg la betul...OPERASI DIET BERAMAI2 BERMULA

mana tidaknya sblm mula pose pon chef kt umh sewa aku da rncg mcm2

rancang nk masak apa ble buka pose

menunya mcm

SUP,TOM YAM N MKNN XBERMINYAK

nasi cmner lak kn???

hahahahh..hanya ambil 1senduk sudey..

xpyh la nk mlebih2 coz tu bknnya diet mkn nasi byk

tp aku xmkn nasi pon xpe

mkn lauk pon sudah la cukup kenyang

waawawawa..blh tn ke xmkn nasi ni???

xpe2 aku cube mkn ckit2 sudey

semangat aku ble bdk umh aku reramai nk berdiet

tp yg mana mber aku yg kurus tu xpyh la nk ikut ktaorg ni

korang da kurus ckup ok!!!jgn nk gtl kurus lg..

k la aku nk berciap balik kg aku

nk berbuka bsama atok kesayangan aku kt kkb

mandi blum lg..bju belum bsuh lg..brg xkemas lg..

WADUHHH!!!KEMALASANNYA!!!

adui xbek mls2 bln pose ni

kurang pahala ko

hhahahah..k la tata

muacks

BOMOH TARIKH LAHIR DIKENALPASTI!!

Huarghhh...

bapak NANTOKKK la!! sejak adik aku eila masuk praktikal aku keje sorang2 jga kdai ni...

So ble aku bosan n nantok menguasai dri aku ni..aku pon cari la jln kuar bg mghpuskan nntok aku ni..waaahahahha...

Emmmm apa ye aku nk wat utk entry kali ni..

jpppppp..pk dlu...MMmmm...hmmm..emmmmmm....erkk..TING!!!!

YeZZ!!!idea da dtg...

wAhahaha cnfirm korUnk Berminat Nk Tau..

So Mari semua rapat2..

Siapa cepat dia dapat...

hahahha..gle da aku ni...k la serius k..

Ceritanya bermula cmni...(waduh skema la plak ayat)

EILA POSING DPN POSTER DR AZIZAN

Xdala masa ahad lepas (26 jualai 2009) aku sj2 follow mak aku gi 1 talk ni..

Sbnrnya aku sj2 la ikut coz nk ilangkn bosan tensen keje

So APALAGI???

aku pn ajak la adik aku yg EILA GEDIK tu tman aku coz mak aku dengan geng dia

xmau la aku geng skali ngn mak2(aku muda lg...cewah)

MAK AKU DIAPIT OLEH 2 ANK DARANYA

yg aku tau la kn nk masuk tu kna ada tiket yg da booking

tiket juz RM30 tp hg sbnr RM300 KE ATAS WOOO!!

sj je dorang bg promosi coz income dorg da cecah 5.5 juta..(da kaya la tu)

tajuk talk dia "KENALI POTENSI DIRI ANDA"

mula2 aku dgr je aku da agk msti bosn..yg aku nk ikut pon coz dia wat kt

MINES INTERNATIONAL EXPO & EXHIBITION CENTRE

(NK SHOPPING!!!)

AKULAH BAKAL JUTAWAN

Pendekkan cte la ari aku gi tu hujn lbt n 4accident aku nmpk..

sume kete terbabas KEBABOM coz jalan licin kot..

then smpi gak aku kt the mines tu

sampi je kt sna aku tgk bapak byk ar org..

yg EILA blh lak jejak kasih ngn kwn dia kt sna..AIYOOO!!

lpas dftar je trus msuk hall...n APAKAH!!!

ramai gle org....aku igt ckit je org tp yg dtg 5000!!!

AKU NGN EILA DLM HALL

Skang cte ble mc mula pnggil org ygg bg talk tu kuar pentas..

JENG!!JENG!!JENG!!!

cara mc pngil da mcm ada knsert lak time tu..snok2 aku dgr..

DIPERSILAKAN DR AZIZAN OSMAN....blalalalala

mula2 aku tgk cm bese je..tp ble dia mula bceloteh BPK GEMPAK la..

SoNok Gle Weyh...coz Mcm2 aku blaja

MAK AKU PUN NK GAK POSING NGN DR AZIZAN

Tp yg xbeznya ble nk gi TOILET nk terkucir kna beratur smpi luar toilet...

TIDAKKKK!!! XTAHAN BEB!! SIB BEK XTEKUCIR ..

mana xnya...da org 5oo0 yg dtg..toiletnya bpe la sgt kn..

skang ni aku da byk input msuk kt kpala otak aku ni DR AZIZAN Ajar..

mcm2 dia ajar cthnya RAHSIA TARIKH LAHIR la kan

aku da blh tgk korunk ni org cne n pangai cne n mcm2 la..

so sape yg nk aku baca trikh lahir korunk

SILALH TINGGALKN TRIKH LAHIR KORUNK KT CNI

bersambung........

Kembali

hallu!!!! ifa di cni..sape di sana???
waa da lama ifa xmenghabiskn masa lepak kt cni..
mklumla BZ dengan keje smenjak dua menjak ni
yerla cuti sem 2 bln xkn nk dok terperap kt umh
so buat partime je la
utk tidak menambhkn lemak2 di bdn ku ini..haha
kpd geng2 blogger yg ifa xbalas komen korunk or msg korunk sowi sesangat..
Skang ni time keje tp xda org nk dtg kedai so on9 kejap..
(ala bos bkn ada pon..ahhah)
lg 3minggu nk masuk blaja..
waaa sonok2..da bosan keje n penat dong...
mana idaknya..keje pagi n balik mlm..
smpi umh hanya nmpk tilam utk tito..wohoooo
yg beshnya rabu depan last keje...
yahooo!!!dapat gak rest sblm msuk stdy..
Lepas hbis keje ni ifa akan slalu update blog ifa k...
kepada followers yg baru thanks 4 add k..
akan ku bls jasamu dengan award akn datang
ok la mau masuk kija..bos suda mari
tata..titi..tutu

AWARD DARI FIDA

Award ni dari cik fida kita..tq fida..even aku ngn fida sama tempt blaja tp ktaorg xrapat la..jd rapat pon sbb dlm tenet kn fida..slalu bhubung kt friendster,myspace,n blog..tp ko xadd facebook aku lg la..ahhah..neway tq kt fida award ni n aku ada balasan utk kamoo..

AWARD DARI FAIZAH

a) Copy badge "Vespa blogger Award Friendship" di atas untuk diletakkan di blog andayuhuu.

da copy da .. ;-)


b)Link / ceritakan kembali siapa yang memberikan award ini kepada anda.

Nurul faizah ni classmate aku,n hsemate aku..mber2 panggil dia faizah tp family panggil dia uyun..dia gak awek kpd sape ek lupa la..tp da berpunya la..anak imam ni..dok kt sg buloh sama cm aku tp umh aku ngn dia agak jauh jugak la..yg pnting kt cni dia pndai masak..hohoho


c) Setiap blogger mesti menyatakan 10 fakta/hobi diri aduh diri aku plak?

1) ikut mood
2) ske ketawa
3) dpt pointer tinggi sem ni dr aku...waaa
4) bergayut kt tepon 24 jam
5) ske sangat memasak
6) penah jd ustazah..tittttt
7) comellllll
8) Suke hang out ngn mber2 dia
9) dalam claz hp bunyi pandai cover..ahaks
10) mak angat dania..


d) Anda perlu memilih 6 penerima award seterusnya dan menyatakan nama mereka di blog anda

1) ziralicious
2) eija
3) nadia
4) family ku
5) kak hawa
6) fida love musik..hoho

(kepada nama yg ada di atas silakan ambil award anda segera..)

AWARD DARI KAK CAPIQA

Balik dari hospital je aku lpk ofis ayh aku n blog walking kt blog org lain..smpi page kak capiqa ni aku ske sgt2 la n terus follow dia..pastu dia dpt respon n trus dpt award dr kak piqa..tq2..waa sonok sgt..sape2 yg nk award cpt2 serbu blog kak piqa ok..pape pon tq sgt2 kak piqa award ni k..

Disebalik Tabir

Pagi ni merupakan hari jadi ayh aku 10hb jun..aku dan family sibuk mengemaskan barang utk balik kl..dah seminggu duduk di kg pahang melepaskan rindu utk jumpa tok wan,opah dan tok ngah...semasa di kg ktaorg sudah mnymbut bday family yg lahir buln 6 bersama atok aku di kg tp sederhana sj la...Selepas srapan dan slesai bsalam2 dengan opah,tok wan n tok ngah ktaorg terus berangkt balik kl..dalam kereta tu asik menyanyi ramai2 la dengar radio sbbnya seronok sgt la katakn.. Selepas penat sgt ayh aku singgah di sungai tepi highway pahang..ramai betul org kt sna..sonok2..tp ucu adk bngsu aku je la yg mandi..yg lain2 tu lpk2 je tgk org mandi.. Lpas da penat lpk kt sungai ,ktaorg teruskn perjalanan lg....sampi je kl ayh aku singgah the store kt sungai buloh utk shopping apa yg patut la..aku dan adik2 aku apa lg cuci mata la brg2 kt ctu..Masa sibuk2 tgk brg tibe2 je aku ternampak kedai kek...SEDAPNYA kek2 kt situ..waaaaaaa...

aku pun lari dari family aku sbbnya nk sorok2 belikan kek utk mak,ayh dan adik aku yg bday bln 6...igt nk wat surprise kt rumah waktu mlm je tp kn mereka ternampak plak apa yg aku beli..so tukar rancangan lain je la..aku ajak family gi kfc n celebrate kt sna sambil pekena aym kfc yang baru...

Sampai je kt kfc aku la yg kna order n family aku yang lain naik atas cari tempat utk celebrate

time aku sibuk order makanan adik aku yg xmatang lg seronok main kt tempat mainan khas yang kfc sediakn..So apa lg bila aku naik dan bermulalah bday party

Sebelum potong kek amek dulu gambar kek..(kek ni ila yg pilih tau )

Acara Potong kek bersama2..

Ayh aku pulak potong kek..xsabarnya la nk makan..

Skang giliran mak aku pula potong kek...

So apa lg makan kek la jwbya..sedap3...lagi2 si ucu tu memg gila kek..makan xhengat dunia

HAhaha..penuhnya la mulut aku...tu sbb nk minta sos thai kegemaran aku kt ema..

Dua2 ni bday girl..mak aku n adik aku..alamak comot la plak mulut mak aku..tu tandanya kek aku beli cdap la kn...hahah

Sume sibuk makan ..aku je suka membebel..besela aku kn kakak..cewah..

Sambil2 makakn tu aku pun mcm biasa la kn suka ambil gmbr org..besela da hobi cmtu..aku sibuk amik gmbr org n org lrn pon amek gmbr aku..

Alalalal sopannya la ju minum air...

Ini acara ucu potong kek utk dia je..xtau la da bpe kali mkn kek ni..kalau ucu potong kek alamatnya dia potong besaq2 la kek tu..jnji habis ucu mkn da la..seronok tgk dia mkn

Tengok tu dia nk amik lg kek..ucu2..badan je la kecik..

Fakta: Ucu akan potong kek besar2 dan dia akan habiskan kek tu..yang penting bila mkn mulut kena buka besar2 sbbnya kek dia besar..ahhaha

Semua licin..masing2 perut udah kenyang

Sekarang masa utk pulang ya..lebihan kek simpan balik dalam kotak utk bawa balik umh..